Chá de folha de abacate funciona como detox? Saiba os benefícios e como preparar

Usado como um recurso natural para ajudar em situações do dia a dia como inchaço, retenção de líquido, desconfortos urinários leves e até dores mais sutis causadas por inflamações, o chá da folha de abacate é rico em compostos que atuam de forma suave no corpo, como flavonoides, taninos e saponinas.

Essas substâncias naturais estão presentes nos alimentos e plantas que, embora não sejam nutrientes essenciais como vitaminas e minerais, têm impacto positivo no funcionamento do nosso corpo. Oferecem um efeito diurético, antioxidante e anti-inflamatório leve, conforme explica a nutricionista Thayssa Bernardino.

Apesar dos benefícios, a especialista alerta que a bebida não deve ser considerada um detox. "Nosso corpo já tem um sistema natural de desintoxicação que funciona o tempo todo, com destaque para o fígado, os rins, o intestino e a pele. Nenhum chá, por mais natural que seja, substitui esse processo. Ou seja, o chá da folha de abacate não 'limpa o organismo' de toxinas acumuladas, como muita gente acredita", explica.

Veja para que serve o chá da folha de abacate

Quando usado com moderação e dentro de um estilo de vida equilibrado, ele pode ser um aliado complementar, ajudando a reduzir o inchaço, aliviar desconfortos e trazer suporte antioxidante e anti-inflamatório leve ao corpo. "Não é milagre, mas pode ser um apoio interessante quando usado com consciência", esclarece a nutricionista.

Quais os benefícios do chá da folha de abacate?

Ação antioxidante

A folha contém flavonoides como quercetina e rutina, além de compostos fenólicos, que atuam combatendo o estresse oxidativo, um processo silencioso que causa o envelhecimento das células.

"Na prática, isso significa que o chá pode ajudar a proteger a pele do envelhecimento precoce, prevenir a formação excessiva de radicais livres e auxiliar na redução do risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, obesidade e até doenças neurodegenerativas como Alzheimer", afirma Thayssa Bernardino.

Melhora da infecção urinária

A ação diurética e o efeito antimicrobiano leve dos taninos e flavonoides favorecem a eliminação de líquidos, o que pode ajudar a “limpar” as vias urinárias e aliviar sintomas leves de infecções urinárias, como ardência ao urinar e urgência para ir ao banheiro.

Redução de inchaço

Por aumentar a eliminação de líquidos pela urina, o chá pode aliviar edemas e inchaços, principalmente em fases do ciclo menstrual ou após excessos alimentares com alto teor de sódio.

Efeito anti-inflamatório

Os triterpenos presentes nas folhas têm uma ação anti-inflamatória leve, que pode ser útil no dia a dia e auxiliar em situações como:

    • Dor de cabeça leve;

    • Sensação de corpo pesado;

    • Desconfortos articulares após treino ou em dias mais frios;

    • Sintomas leves de sinusite ou TPM.

Quais doenças o chá da folha de abacate pode ajudar a combater?

A nutricionista reforça que o chá da folha de abacate, por si só, não trata doenças nem substitui medicações, mas pode ser um coadjuvante leve, quando usado com orientação profissional. A bebida tem sido destacada pelos seguintes aspectos:

Saúde ocular

Os antioxidantes presentes nas folhas ajudam a proteger células da retina contra o envelhecimento, podendo atuar de forma indireta na prevenção de doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.

Envelhecimento precoce

O estresse oxidativo acelera o envelhecimento das células, inclusive da pele. Por isso, o chá pode ajudar a retardar sinais como linhas finas, perda de firmeza, manchas e aspecto opaco da pele, especialmente se associado a uma alimentação rica em antioxidantes.

Prisão de ventre

O chá não é laxativo, mas o consumo de líquidos quentes pode estimular o intestino, principalmente quando há a ingestão adequada de fibras. O magnésio e as saponinas presentes nas folhas também podem favorecer esse estímulo leve.

Diabetes

Estudos iniciais sugerem que os flavonoides podem ter ação hipoglicemiante, ajudando no controle da glicemia. Ainda assim, não há evidência suficiente para usar o chá da folha de abacate como tratamento.

Como fazer o chá da folha de abacate?

    • Ferva 500 ml de água;

    • Adicione 1 colher de sopa de folhas secas de abacateiro;

    • Tampe e deixe em infusão por 10 minutos;

    • Coe e consuma até 2 xícaras por dia.

O chá da folha de abacate pode ser tomado quente, morno ou frio, conforme sua preferência. Após o preparo, ele dura até 24 horas, caso armazenado em recipiente fechado e fora da luz. A profissional indica que a bebida não deve ser reaquecida, pois o calor pode degradar os compostos ativos e reduzir os benefícios.

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Quem não deve tomar o chá da folha de abacate?

O uso deve ser evitado por:

    • Gestantes e lactantes;

    • Crianças pequenas;

    • Pessoas com doenças renais ou hepáticas;

    • Quem faz uso de medicamentos diuréticos ou para pressão;

    • Pacientes em dietas com restrição de potássio.

Efeitos colaterais do chá da folha de abacate

Em excesso, o chá pode causar:

    • Queda de pressão arterial;

    • Náuseas ou desconforto abdominal;

    • Perda de minerais importantes pela urina;

    • Desidratação leve ou efeito rebote (aumento do inchaço após uso prolongado).

"É importante lembrar que, mesmo sendo natural, o chá da folha de abacate não substitui medicamentos ou tratamentos médicos. Sempre que possível, consulte um profissional de saúde antes de usar qualquer planta medicinal como recurso terapêutico", conclui a nutricionista.