Você já analisou a qualidade de seus relacionamentos? Eles agregam ou atrapalham?
Em um cenário no qual saúde mental e bem-estar ganharam espaço nas organizações, criar e manter relacionamentos saudáveis ajuda na criação de uma cultura inclusiva.
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Criamos conexões diariamente, sejam elas profissionais ou pessoais, no entanto, como elas interferem em nossas vidas? O que pensamos ser algo bom pode ser tóxico e altamente prejudicial para a nossa saúde mental.
Uma relação saudável deve ser pautada em respeito mútuo, empatia, cumplicidade, confiança, autonomia e liberdade. Ela promove bem-estar para as partes envolvidas e encoraja a gentileza.
Isso é possível quando temos nossa autoestima em equilíbrio e não dependemos excessivamente da validação dos outros para nos sentirmos felizes. Problemas com a autoestima geram uma expectativa irreal com relação ao outro e isso sufoca o relacionamento.
Reflexões: Como está a sua autoestima? As suas expectativas com relação ao outro são reais?
Como desenvolver a autoestima?
A autoestima está ligada ao que você sente e pensa sobre si mesmo. Para fortalecê-la, é importante investir em três elementos: autoconceito, amor-próprio e autoconfiança.
O autoconceito é a visão que você tem sobre si. Como você se define. Está relacionado às crenças que você alimenta e ao que pensa ao se olhar no espelho.
Evite a autodepreciação! A vida é dinâmica, nem sempre conseguimos alta performance em tudo. Cuidado com a régua que está utilizando para se avaliar.
Reflexões: Quais qualidades você valoriza em si mesmo? Complete a frase: eu sou...
O amor-próprio está relacionado à autoaceitação e aos sentimentos que você tem sobre si mesmo. O quanto aprecia e aceita quem você é integralmente, envolvendo aspectos físicos, comportamentais e emocionais. Ser compassivo consigo.
Olhe-se com gentileza!
Reflexões: O que mais gosta em seu corpo? O que sente quando recebe um elogio? Que valor você dá a quem você é?
A autoconfiança está relacionada as suas ações, que são o resultado dos outros pilares. O quanto acredita que é capaz de agir adequadamente diante de situações importantes.
Reflexões: Sinto-me suficientemente capaz de alcançar objetivos? Tenho um propósito? Expresso os meus valores?
Exercitar esses três elementos ajuda-nos a separar os fatos que estão relacionados ao que somos, e por isso projetamos, dos fatos que são inerentes às relações. Traz-nos clareza do que realmente o relacionamento é e o que nos proporciona.
Como criar relacionamentos saudáveis?
Alguns comportamentos nos impedem de criar relacionamentos saudáveis. Neste post, trago alguns que identifico com frequência no dia a dia das organizações:
• Fortaleça a sua autoestima! Alimente crenças impulsionadoras e valorize quem você é.
• Evite pré-julgamento com base nas suas crenças limitantes. Permita que o outro mostre quem é de verdade.
• Crie expectativas reais e coerentes com o tipo de relacionamento. Lembre-se: algumas necessidades só serão supridas por você.
• Identifique os limites do relacionamento e os respeite – evite cobranças infundadas e que atendam exclusivamente aos seus interesses. Compreender até aonde o outro pode ir e como expressa o que pensa e sente é importante.
• Resolva os problemas com transparência – o diálogo respeitoso é a base do relacionamento saudável. O acúmulo de “impressões” prejudica a manutenção do vínculo.
• Seja empático, sempre!
Atenção! Uma relação em que um manda e o outro é subjugado é tóxica. Manipulação, controle, comunicação violenta, possessividade e agressividade não fazem parte de relacionamentos que preservem a saúde mental e o bem-estar.
Nesta coluna, trarei para você assuntos relacionados a carreira, liderança, coaching e tendências sobre os assuntos. Contribua deixando sua pergunta ou sugerindo um tema de sua preferência, comentando este post ou enviando mensagem para o meu instagram: @delaniasantoscoach
Será maravilhoso ter você comigo nesta jornada. Até a próxima!
*Este texto reflete, exclusivamente, a opinião da autora
