Opinião
Aposte nessas dicas para reduzir o seu apetite, mulher!
Já está mais que na hora de você abrir espaço para a sua saúde. Faça bem a você mesma e conheça os alimentos saudáveis que controlam o seu apetite!
A SiSi trouxe Ana Lavorato, que trabalha com massoterapia entendendo que uma alimentação saudável faz toda a diferença associada à drenagem linfática. Por isso, a massoterapeuta fez uma listinha de condutas para substituição de alimentos que inibem o apetite. Olha só!
Alimentos têm a propriedade de inibir o apetite
Os alimentos a seguir são ricos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e, portanto, devemos consumi-los, diariamente, para conseguir reduzir o apetite.
1) Pimenta;
2) Canela;
3) O ovo, por exemplo, pode completar o seu café da manhã, já que é um alimento rico em proteína e ajuda a reduzir o apetite durante o dia. Troque o pãozinho ou a bolacha pelo ovo, que é garantia de mais saúde e saciedade.
4) Além da água, o chá verde quando consumido durante dia, aumenta a queima de gordura devido à presença de catequinas e antioxidantes. Troque um suco pelo chá verde (quente ou gelado).
5) Para o lanche da manhã ou da tarde a pera é uma excelente pedida. A dica é consumir a fruta 20 minutos antes das refeições, porque além de água e muita fibra, ela leva açúcar para o sangue de forma gradual, diminuindo o apetite durante a refeição.
6) Outros alimentos que reduzem o apetite ao longo dos dias são as frutas vermelhas, tais como: cerejas, morangos ou framboesas, porque são ricas em antocianinas (antioxidantes que evitam a inflamação das células).
7) Comer feijão com regularidade, especialmente o feijão branco que estimula um hormônio ligado ao trato digestivo, a colecistocinina, pode cortar o apetite naturalmente.
8) A salada é rica em vitaminas, aumenta a quantidade de fibras e garante água na alimentação, o que faz com que o estômago esteja parcialmente cheio e produza uma sensação de saciedade por mais tempo.
Por fim, ter uma boa noite de sono equilibra os hormônios importantes para a recuperação e manutenção de diversas funções do organismo e regulam o apetite.
Portanto, fique atenta a essas simples e valiosas mudanças na sua rotina que farão toda a diferença no seu bem-estar!
