Sensação térmica acima de 40°C no CE: como cuidar da saúde e refrescar a casa?
Calor no Estado já se eleva no fim do ano, mas El Niño tem intensificado temperaturas.
Desidratação, queda de pressão, câimbras, tontura e cansaço, além do agravamento de doenças cardíacas, renais e respiratórias, esses são alguns dos possíveis efeitos do calor excessivo no corpo. No Ceará, a temperatura já se eleva durante o B-R-O Bró — de setembro a dezembro —, mas, neste ano, o El Niño muito forte aumenta os riscos à saúde dos cearenses.
O organismo humano atua para manter a temperatura interna do corpo sempre em torno de 36,5 °C a 37 °C. Para isso, em dias quentes, ele recorre à dilatação dos vasos para produzir suor, que evapora, refrescando-o.
No entanto, quando o calor é intenso ou se prolonga ao longo de dias, esse mecanismo pode falhar, podendo provocar sintomas citados anteriormente, como explica à coluna a médica Magda Almeida, professora do Departamento de Saúde Comunitária da Universidade Federal do Ceará (UFC).
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Sensação térmica acima de 32°C já pode causar danos
A chance de desequilíbrio desse sistema se eleva quando a sensação térmica, ou seja, a temperatura percebida pela pele, atinge valores acima de 32°C, mas isso pode acontecer até mesmo em valores mais baixos, a depender de fatores como umidade, tempo de exposição ao ar livre, atividade física e condição de cada pessoa.
Em Fortaleza, a umidade alta dificulta a evaporação do suor, por isso a sensação térmica fica bem acima da temperatura do termômetro. No Interior, o ar seco faz o suor evaporar tão rápido que a pessoa desidrata sem perceber.”
Neste mês, a sensação térmica em alguns bairros da Capital ultrapassou os 41°C. Quando o índice supera os 40 °C, a especialista adverte que a situação pode se tornar perigosa para o corpo, que fica mais suscetível a quadros de exaustão e de insolação devido à exposição prolongada ou ao esforço físico.
Fatores que elevam riscos durante o calor
Noites quentes também são motivos para preocupação, pois não permitem que o organismo se recupere, aponta Almeida. O risco ainda se eleva em ambientes fechados sem ventilação, como carro com vidros fechados.
A docente destaca que alguns grupos são mais vulneráveis aos efeitos do calor. São eles:
- Idosos — que sentem menos sede e regulam a temperatura com menos eficiência;
- Bebês e crianças pequenas;
- gestantes;
- Pessoas com doenças crônicas (hipertensão, diabetes, cardíacas, renais, respiratórias ou transtornos mentais);
- Pacientes que usam medicamentos como diuréticos, alguns anti-hipertensivos e psicotrópicos;
- Quem trabalha exposto ao sol (operários da construção civil e da agricultura, além de entregadores, ambulantes, garis, agentes de saúde);
- Pessoas em situação de rua, acamadas ou que moram sozinhas;
- Quem reside em moradias quentes e mal ventiladas.
Sintomas que indicam a necessidade de ajuda médica
Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 40°C, o cérebro e os outros órgãos começam a sofrer, configurando uma emergência médica que pode causar infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal e até mesmo levar a óbito, adverte a médica.
São sinais de exaustão pelo calor:
- Suor intenso;
- Sensação de fraqueza;
- Tontura;
- Dor de cabeça;
- Náusea;
- Câimbras;
- Urina escura e em pouca quantidade.
Nesses casos, a pessoa deve ir para um local fresco, hidratar-se, molhar o corpo e descansar. Se não melhorar em cerca de 30 minutos, deve procurar uma unidade de saúde.”
Como se proteger em dias de calor intenso?
- Beber água, sem esperar a sede;
- Oferecer água ativamente a idosos e crianças;
- Evitar sol e esforço físico entre 10h e 16h;
- Fazer refeições leves, com frutas e verduras;
- Evitar álcool, pois desidrata;
- Tomar banhos frescos;
- Fazer pausas em locais sombreados ou ventilados;
- Usar roupas leves, claras e folgadas, de preferência de algodão;
- Usar chapéu ou boné, óculos escuros e protetor solar;
- Quem trabalha ao ar livre deve realizar pausas regulares na sombra e ter acesso à água;
- Checar diariamente vizinhos e familiares idosos que moram sozinhos.
O que fazer para refrescar a casa?
Uma residência fresca é um abrigo para o calor. No entanto, imóveis mal ventilados e quentes são um dos fatores que podem agravar o estresse térmico em dias quentes. Para driblar esse problema, existem algumas estratégias que refrescam o interior residencial, como explica Almeida. São eles:
- Fechar cortinas e janelas do lado em que bate sol durante o dia;
- Abrir a casa, principalmente no início da manhã e à noite, criando ventilação cruzada;
- Evitar forno, fogão e ferro de passar nos horários de pico do sol (entre 10h e 16h);
- Desligar aparelhos e lâmpadas que geram calor;
- Usar cortinas claras ou películas refletivas nas janelas;
- A médio prazo, plantar árvores e ter plantas, pintar o telhado de cor clara e usar mantas térmicas.
Além do ar-condicionado, o que mais reduz o calor?
O ar-condicionado é um dispositivo que causa alívio imediato da temperatura em dias quentes. Porém, o seu uso exige cuidados, principalmente com o choque térmico — estresse provocado no corpo pela mudança brusca de temperatura.
Para evitar o fenômeno, a médica recomenda a utilização do aparelho em temperaturas moderadas: em torno de 23°C a 25°C. Outra indicação é elevar o consumo de água, já que o eletrodoméstico deixa o ar mais seco.
No entanto, o acesso ao equipamento é desigual, e quem reside em casas quentes e sem climatização está mais vulnerável a adoecer devido ao calor. “Por isso, espaços públicos climatizados, sombra e pontos de água também são medidas de saúde pública”, destaca Almeida.
Uma alternativa ao eletrodoméstico são os climatizadores e umidificadores, que refrescam o ambiente enquanto elevam a umidade. No entanto, é necessário tomar alguns cuidados: “A água deve ser trocada todos os dias e o reservatório, higienizado, para evitar a proliferação de fungos e bactérias. O excesso de umidade favorece o mofo, que prejudica quem tem alergias respiratórias”, alerta.
Já o ventilador, que é a opção mais popular e acessível, alivia o estresse térmico, principalmente se o usuário estiver com a pele úmida. Porém, em cenários de calor muito intenso, ele pode não ser suficiente sozinho, sobretudo para idosos.
Para contornar esse problema, a profissional recomenda combiná-lo com hidratação e água sobre a pele. “Evite o vento direto e contínuo no rosto, que resseca olhos e vias aéreas, e mantenha as hélices limpas, porque a poeira acumulada piora rinite e asma”, completa.
Por fim, a médica alerta que nenhum aparelho substitui o básico: beber água ao longo do dia, usar roupas leves, tomar banhos frescos e ficar atento a idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.