Conheça o Hyrox, esporte que chegou ao Ceará este ano e já tem muitos adeptos nas academias

Você já ouviu falar em um esporte chamado Hyrox? Ele certamente já está muito sendo comentado e praticado em academias de Fortaleza, por ser uma tendência 'fitness', ainda que seja uma modalidade nova, que chegou ao Ceará apenas em fevereiro deste ano.

O Hyrox é uma modalidade de "fitness racing" (corrida de condicionamento físico) e um esporte híbrido competitivo que une corrida que exercícios funcionais em um formato padronizado mundialmente. Ele foi criado na Alemanha em 2017, chegou ao Brasil no ano passado em São Paulo e este ano ao Ceará.

O Ceará aliás, foi pioneiro no Nordeste, ao realizar em fevereiro a primeira edição da competição na capital cearense.

O esporte está crescendo de forma rápida no Brasil, somando mais de 7.000 inscritos em uma única grande edição nacional, como a do Rio de Janeiro e ultrapassando a marca de 400 boxes e academias afiliadas pelo país. Embora não exista ainda uma estimativa de praticantes diários, os grandes eventos e centenas de centros de treino mostram uma comunidade de milhares de adeptos ativos.

O Hyrox parece muito com o CrossFit e com provas de corrida de resistência (como maratonas). Ele mistura 8 km de corrida (divididos em blocos de 1 km) intercalados com 8 estações de exercícios funcionais de baixa complexidade técnica.

O treino é focado em resistência cardiovascular e força muscular, projetado para que qualquer pessoa consiga praticar, desde iniciantes até atletas de elite.

O treino funciona de forma intercalada com 8 estações de exercícios: 

1. Corrida (1 km) + 1 km de SkiErg (simulador de esqui)
2. Corrida (1 km) + 50m de Sled Push (empurrar trenó com peso)
3. Corrida (1 km) + 50m de Sled Pull (puxar trenó com corda)
4. Corrida (1 km) + 80m Burpee Broad Jumps (burpee com salto em distância)
5. Corrida (1 km) + 1 km de Rowing (remo ergométrico)
6. Corrida (1 km) + 80m de Farmer’s Carry (caminhada carregando pesos nas mãos)
7. Corrida (1 km) + 100m de Sandbag Lunges (passadas com saco de areia nas costas)
8. Corrida (1 km) + 100 Wall Balls (agachamento arremessando bola na parede)

Como funcionam as aulas e treinos no dia a dia

Nos boxes e academias de Fortaleza, você não fará o circuito completo de uma vez em todas as aulas (o que seria exaustivo). Os treinos diários são estruturados de forma pedagógica. 

Foco em Transição: 

Você treina a habilidade de correr logo após desgastar as pernas ou braços nos exercícios funcionais.

Divisão por Blocos: 

O treinador divide a aula em blocos menores (ex: 400m de corrida + 25  vezes com bola pesada no alvo na parede, repetido 3 vezes).

Sem Movimentos Complexos: 

Diferente do CrossFit, o Hyrox não tem levantamento de peso olímpico complexo e nem movimentos de ginástica avançada na barra. São movimentos simples que você já conhece.

Categorias e Pesos (Para todos os níveis)

A modalidade é inclusiva porque os pesos mudam drasticamente dependendo da sua categoria, permitindo que você evolua gradativamente:

Open: Categoria para iniciantes e intermediários (pesos mais leves).
Pro: Para atletas experientes (cargas bem mais pesadas).
Doubles (Duplas): Você e um parceiro correm juntos e dividem o trabalho das estações funcionais como preferirem. É a forma mais popular de estrear na modalidade.
Relay (Revezamento em 4 pessoas): Cada membro do time corre 2 blocos de 1 km e faz 2 estações de exercícios.

Onde praticar em Fortaleza?

Em Fortaleza, você pode praticar Hyrox em centros de treinamento especializados em modalidades híbridas e boxes de cross training. Os locais de destaque que oferecem a modalidade na capital cearense incluem o Galpão (localizado no bairro Aldeota), a CF Excalibur e a AYO Fitness Club (com iniciativas na unidade da Beira Mar).

1. Galpão Sport Center

O Galpão Sport Center é afiliado oficial e possui turmas específicas para a modalidade. Endereço: Rua Coronel Jucá, 523, Loja 05 - Meireles, Fortaleza - CE.
Horários das Turmas Hyrox:Terças e quintas-feiras: às 05h30 e às 19h30.
Turmas de madrugada: opção recente de treino às 04h30 (sob agendamento).
Finais de semana: treinos extras e simulados aos domingos e sábados pela manhã.

2. CF Excalibur (Excalibur Hybrid Club)

A CF Excalibur conta com uma programação focada na metodologia para desenvolvimento de força e corrida híbrida.
Endereço: Rua Olavo Bilac, 1149 - Álvaro Weyne, Fortaleza - CE (dentro do complexo North Park).
Horários das Turmas Hyrox: Segundas, quartas e sextas-feiras: às 06h30.
Terças e quintas-feiras: às 08h00 e às 19h30.
Segundas e quartas-feiras (turma extra): às 20h30.
Sábados: às 09h00.

3. AYO Gym

A AYO Gym oficializou-se recentemente como um HYROX Training Club nas suas principais unidades, trazendo professores certificados internacionalmente para as aulas de condicionamento híbrido. Endereço: Rua Tibúrcio Cavalcante, 01 - Meireles, Fortaleza - CE. A outra unidade é no Guararapes: Localizada na Av. Chanceler Edson Queiroz, 100 – Guararapes.
Horários das Turmas Hyrox: As grades rodam em horários variados ao longo do dia junto ao cronograma de ginástica e funcional.