15 hábitos que podem estar acabando com a saúde da sua pele e o que fazer para evitá-los
Para além de questões estéticas, especialista faz alerta sobre envelhecimento precoce e o risco de câncer e alterações de pele, como manchas e melasma

Está com a pele ressecada, com aspecto envelhecido, manchas que incomodam ou acne? Saiba que hábitos comuns do dia a dia, que passam despercebidos, podem estar prejudicando a qualidade da sua pele.
Para além de questões estéticas, ter uma rotina de cuidados dermatológicos também contribui para a prevenção de doenças e para o bem-estar geral do organismo. Entre os erros mais comuns, estão a higienização incorreta, a falta do filtro solar, o uso de receitas caseiras e a negligência com o sono.
Pensando nisso, o Diário do Nordeste listou os principais hábitos que podem estar acabando com a saúde da sua pele e, com a orientação de um especialista, te mostra o caminho de como evitá-los. (Veja detalhes na lista abaixo)
Não usar filtro solar
A forte incidência do sol é um dos fatores que mais causam o envelhecimento precoce e o risco de câncer e alterações de pele, como manchas e melasma. Por isso, o uso do filtro solar é indispensável na rotina.
“Se a pessoa não adquire esse hábito no dia a dia, com o tempo, as alterações que o sol provoca vão se acumulando, incluindo alterações no DNA, das células da nossa pele e tudo isso, no futuro, vai trazer consequências”, alerta a dermatologista Silvia Helena Rodrigues. Além do rosto, é importe não esquecer da aplicação do filtro no pescoço e colo.
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A profissional indica que o protetor deve ser usado em qualquer ambiente que tenha luz, seja a iluminação direta ou indireta, principalmente pelo uso excessivo de telas, que emitem a luz azul — telas de computadores, smartphones, tablets e lâmpadas.
“As lâmpadas também têm ação inflamatória na pele, não é a mesma intensidade da luz solar, mas também promovem manchas que podem piorar o melasma. Então, quem usa muita tela de computador, celular ou tablet também precisa usar o filtro solar”, esclarece a médica.
Lavar ou esfoliar em excesso
O cuidado com a pele começa com uma boa higienização. No entanto, a máxima de que tudo em excesso faz mal também vale nesse quesito. Então, nada de lavar ou fazer esfoliação além do indicado.
“Pacientes de pele oleosa devem evitar lavar o rosto em excesso, porque quanto mais você lava e acha que vai ficar mais limpo, na verdade, acaba promovendo o chamado efeito rebote. Quando a pele é oleosa e você remove a oleosidade com excesso de lavagem, ela vai acabar tendo mais produção de óleo para compensar esse excesso que foi perdido”, explica Silvia Helena Rodrigues.
Já em relação à pele seca, quanto mais se lava, mais se agride a pele. O segredo é o equilíbrio.
“Hoje, a gente prefere essas limpezas mais suaves. Pacientes que usam maquiagem mais pesada estão fazendo aquela limpeza da pele em duas etapas, com o cleansing oil, para depois fazer a limpeza com sabonete. Todas são formas de agredir menos a pele”, indica a dermatologista.
“Tem pacientes com a pele oleosa que adoram esfoliar em excesso, para tentar tirar os cravos, mas a esfoliação deve ser feita poucas vezes, quando há necessidade, no máximo, duas vezes no mês”, recomenda.
Banho quente
O banho de água quente, não só em climas mais secos, aumenta a produção de oleosidade, estimulando as glândulas sebáceas — as glândulas que produzem a oleosidade da nossa pele e são ativadas no calor. Então, o banho quente danifica a epiderme devido à ativação do sebo pelo aquecimento excessivo da pele.
Beber pouca água
Além de tirar as impurezas do organismo e ajudar a eliminar as toxinas que acumulamos ao longo do tempo, a água é essencial para saúde da pele também.
Conforme a especialista, a água auxilia na formação do colágeno e das proteínas, essenciais para melhorar a qualidade da pele. Por isso, é preciso ter atenção para a ingestão correta do líquido.
“A quantidade correta de ingestão de água depende do peso do paciente, em média de 30 a 40 ml por quilo ao dia. Então, em um paciente de 70 kg, por exemplo, o ideal é pelo menos 2 litros e 200ml de água por dia”, indica a dermatologista.
Estresse
O estresse aumenta os níveis de cortisol no nosso organismo, que é um corticoide natural. Quando estamos em situações de irritação e tensão, produzimos mais cortisol, e isso influencia nos processos inflamatórios do corpo, o que pode agravar problemas já existentes.
“O paciente que tem acne, ele tende a ter mais acne quando está sob estresse, assim como o paciente que tem pele oleosa, vai tender a ter mais oleosidade, se tem queda de cabelo, pode piorar essa queda”, assinala Silvia Helena.
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Dormir mal
Além do estresse, outro hábito que também leva ao aumento de produção de cortisol é a má qualidade do sono. Noites mal dormidas também podem prejudicar a saúde da pele.
“A produção de cortisol deixa o metabolismo desregulado. O hábito de dormir bem é muito importante e, às vezes, é negligenciado. Dormir muito tarde vai prejudicar a produção dos nossos hormônios. O GH é um hormônio importantíssimo para a pele e é produzido no horário, no máximo, às duas, três da manhã, o horário de pico de produção de cortisol. Então, se você vai dormir muito tarde ou tem insônia, você perde essa produção que é tão importante para a saúde da pele”, destaca a profissional.
Dormir de maquiagem
Não se esqueça: sempre tire a maquiagem antes de dormir. A falta da higienização leva à obstrução de poros e ao aumento da produção de oleosidade, contribuindo para o surgimento de cravos e espinhas.
Usar produto fora da validade
Outro ponto de atenção é criar o hábito de sempre olhar a data de validade de maquiagens, cosméticos e remédios tópicos, tanto na compra dos produtos, como na hora de usá-los, para se certificar da qualidade e se precaver de problemas de pele como alergias, irritações, descamação e obstrução de poros.
Espremer cravos e espinhas
Uma prática muito comum e que prejudica a saúde da pele é espremer cravos e espinhas. Esse costume pode levar a infecções graves, uma vez que as unhas são contaminadas por bactérias. Além do risco de marcas, manchas e cicatrizes devido ao processo inflamatório.
“Esse machucado provocado ao espremer uma espinha pode levar a um processo inflamatório. Já tive pacientes com infecções graves, de até internação, por estarem com a mão contaminada na hora de espremer”, alerta Silvia Helena.
Não limpar pincéis e esponjas
Além da higienização da própria pele, não se pode esquecer de limpar e secar corretamente pincéis, esponjas e outros acessórios utilizados diretamente na epiderme. A limpeza frequente e correta evita a umidade e o acúmulo de bactérias, fungos e ácaros.
Não usar produto indicado para o seu tipo de pele
Saber identificar o seu tipo de pele — normal, seca, oleosa ou mista — é o primeiro passo para engatar uma rotina de cuidados ideal. A partir da consulta com um especialista, você recebe as orientações necessárias, de forma individualizada e estratégica, com a prescrição de produtos específicos que atendam suas necessidades e combinem com seu tipo de pele.
Receitas caseiras
A especialista alerta para as receitas caseiras compartilhadas na internet. Apenas um dermatologista pode prescrever de forma segura um protocolo para tratamento da pele.
“O excesso de informação leva à desinformação. As pessoas precisam saber que nem todo tipo de pele combina com todo tipo de produto. Então, o que funciona para uma pessoa não obrigatoriamente vai servir para outra. Para isso, existe a consulta médica, avaliação e a individualização do tratamento”, afirma a profissional.
“É um problema constante hoje no consultório. Muitos pacientes com crises de acne que pegam receitas absurdas, de quem está fazendo um desserviço só para ganhar seguidores, e muitas vezes levando ao uso de produtos totalmente inadequados para outros tipos de pele”, complementa.
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Excesso de açúcar
Uma alimentação balanceada pode ser uma grande aliada da saúde da pele. Do contrário, alimentos com excesso de açúcar podem causar reações inflamatórias e piorar quadros de acne, manchas, entre outros problemas.
“Existem alimentos que são indutores de inflamação, que inflamam o nosso corpo como um todo. O que inflama nosso intestino também inflama a nossa pele. Alimentos com açúcar tendem a aumentar a produção de insulina, liberam no nosso organismo várias substâncias inflamatórias”, explica a dermatologista.
Conforme a especialista, o consumo excessivo do açúcar destrói o colágeno da pele de forma acelerada.
“O açúcar afeta as substâncias que compõem a nossa pele, principalmente o colágeno e a elastina, que é o que sustenta a nossa pele. Ele destrói o colágeno de uma forma muito mais rápida, através de um processo chamado glicação, então, ele quebra o colágeno e, com isso, a sua acidez chega de forma mais precoce. Além dos processos inflamatórios em si”, detalha Silvia Helena Rodrigues.
Sedentarismo
A especialista alerta que o sedentarismo prejudica o bem-estar e a saúde de maneira geral, assim como traz malefícios para a pele.
“Quando nós temos a atividade física em dia, temos uma melhor oxigenação da pele. Quando nós praticamos exercícios, é ativada a nossa circulação, ativando também a nossa drenagem linfática natural. Essa circulação mais ativa oxigena melhor as células da pele, melhorando todo o nosso metabolismo. Lembrando que essa atividade física tem que ser com o filtro solar, pelo menos nos horários com maior incidência do sol”, explica.
Álcool e cigarro
O álcool, se consumido com frequência e em grandes quantidades, causa uma ação de ressecamento e inflamação da pele. Já o cigarro acelera de forma efetiva o processo de envelhecimento devido à presença de diversos radicais livres na nicotina.
“A nicotina impregna na pele. Mesmo que o paciente tenha parado de fumar há muitos anos, o exame detecta o acúmulo da nicotina, o que realmente acelera bastante o processo de envelhecimento”, diz.
Descomplicando o skincare: hábitos simples para incluir na rotina
Para manter a saúde da pele, é preciso incluir hábitos de cuidado na rotina. Esse processo pode ser feito de forma leve, gradual, consistente e sem neuras.
Tudo começa com uma boa higienização. O ambiente urbano é extremamente poluído, o que faz com que se acumule muita sujidade, como efeito da poluição. Então, limpar a pele de forma correta ajuda a diminuir os radicais livres e a oxidação.
Priorize o uso do filtro solar e de um hidratante ideal para o seu tipo de pele.
“Toda pele precisa ser hidratada, independente se é oleosa ou não. Com o hidratante, melhoramos a barreira cutânea, ajudamos a deixá-la íntegra e desinflamada. O que você precisa ter cuidado são os tipos de hidratantes, para pele oleosas ou mais secas”, esclareceu a dermatologista.
Segundo a especialista, a partir dos 25 anos, já é indicado iniciar os tratamentos de rejuvenescimento, como o uso de cremes específicos para a área dos olhos.
“Normalmente, iniciamos com o uso de antioxidantes para o rosto como vitamina C e niacinamida, ativos anti-inflamatórios, que posteriormente podem ser associados aos retinóides — produtos à base de retinol — para que você tenha sempre esse cuidado em dia. Então, em cada fase vamos introduzindo novos produtos que vão ajudar no gerenciamento do envelhecimento”, conclui a médica.