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Aprenda a controlar a sua ira no trabalho
Reservar alguns minutos antes de agir permitirá controlar a suas emoções, ao invés de estar à mercê delas
Para muitas pessoas, a ira é uma reação imediata. Ao invés de melhorar a situação que a provocou, ela simplesmente causa mais problemas. Confira a seguir algumas dicas da Universia para lidar com a sua ira com mais sucesso no ambiente de trabalho:
1 - O que desperta a sua ira
Descobrir por que uma pessoa ou situação faz você perder o controle permite que esteja alerta para que, quando a situação se repita, saiba como agir.
2 - Contar até 10
Uma vez que você reconheça que está "dominado" pela ira, comece a contar até 10 antes de agir. Isso vai te dar tempo para se acalmar e analisar a situação. Assim, você poderá determinar qual será a atitude mais correta e produtiva a tomar. Reservar alguns minutos antes de agir permitirá controlar a suas emoções, ao invés de estar à mercê delas.
3 - Expresse os sentimentos
Após recuperar a calma, expresse os seus sentimentos de uma maneira equilibrada, sem acusar ninguém. Apenas comente como se sente. Se a ira voltar a aparecer, pense muito antes de falar. Pergunte a você mesmo: "o que vou dizer e a forma que vou dizer pode melhorar a situação?".
4 - Busque soluções
Ao buscar por uma solução você experimentará um grande alívio e se sentirá mais no controle da situação. Aprender a viver com situações difíceis e ser tolerante com as pessoas irritantes é um sinal de amadurecimento.
5 - Use o humor
Às vezes, a melhor resposta é rir. Tente ver o lado humorado da situação que te irrita. É certo que o riso é o melhor remédio para a alma.
6 - Movimente-se
Fazer qualquer exercício é fabuloso para reduzir o estresse e descarregar a ira. A atividade física prova no cérebro uma descarga de endorfina, o chamado humor do prazer.
7 - Exercícios de relaxamento
Praticar yoga, meditar e fazer exercício de respiração profunda nutre mente, corpo e espírito. Se apesar dos esforços você não conseguir controlar a ira, é importante buscar ajuda profissão.