Atividade física

Cuidados com a pele antes e após exercícios

Assim como ocorre com o corpo, a saúde e a beleza do rosto podem ser afetadas durante a prática de exercícios

00:00 · 03.03.2018
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Uso de maquiagem na hora da malhação deve ser evitado. Isso porque, além de os produtos escorrerem com o suor, eles podem causar irritação nos olhos

Durante a realização de qualquer atividade física é normal e até saudável a pele transpirar. Porém, sem o cuidado adequado, essa transpiração pode prejudicar o tecido e causar irritações e acne. Para evitar esses problemas, a dermatologista Dra. Thais Pepe alerta sobre os cuidados que devem ser tomados antes, durante e após a academia.

O mais importante antes dos exercícios é que a pele esteja limpa, pois, se os poros estiverem entupidos, o suor terá dificuldade em sair naturalmente, promovendo inflamações.

Horários

"Para quem malha no período da manhã, usar um sabonete específico é o suficiente para remover a oleosidade produzida durante o sono. Já para quem se exercita à noite, o demaquilante ou água micelar são os cosméticos ideais para remover as impurezas da pele", explica a dermatologista.

A profissional indica, após a limpeza, o uso de um tônico para realizar uma limpeza profunda, e de um hidratante fluído e leve, para proteger a pele durante os exercícios sem obstruir os poros.

Quem apresenta vermelhidão na pele ao malhar pode utilizar produtos com ativos calmantes ou anti-inflamatórios para relaxar o tecido e evitar irritações. "Já para quem pratica exercícios ao ar livre ou vai se expor ao sol em algum momento, o fotoprotetor é indispensável."

De acordo com a Dra. Thais, a escolha de roupas para malhar também é fundamental. Evitar calças muito justas e roupas de tecidos que retêm o suor é o ideal, pois elas dificultam a respiração da pele .

Transpiração

O corpo precisa transpirar de maneira adequada. Se isso não ocorre, as bactérias do tipo estafilococos da região se proliferam e acabam atingindo a estrutura que origina os pelos, causando um processo inflamatório que leva à foliculite. "Não esqueça de prender o cabelo, pois, se ficar caído sobre o rosto, o suor e a oleosidade produzidos pelos fios podem obstruir os poros da pele", ressalta a médica.

Quando à prática dos exercícios, a Dra. Thais Pepe afirma que o mais importante é manter a pele hidratada. "Quando nos exercitamos, perdemos maior quantidade de água por meio do suor, o que leva à desidratação do organismo e, consequentemente, da pele, deixando-a desprotegida e com uma péssima aparência. Para evitar que isso ocorra, a ingestão de líquidos é obrigatória", alerta a dermatologista.

Após a atividade física, o ideal é remover a roupa suada o quanto antes para que a pele respire normalmente. Os banhos muito quentes e demorados também devem ser evitados. Isso porque podem retirar a camada de proteção da pele, deixando-a ressecada.

O ideal é apostar em uma ducha rápida e com a temperatura da água morna. "Quem sofre com irritação e vermelhidão, pode molhar o rosto com água fria de duas a três vezes seguidas para acalmar a pele e fazer com que volte ao tom normal", recomenda.

Após a academia é importante realizar uma limpeza profunda para remover as impurezas, desobstruir os poros, controlar a oleosidade e normalizar o pH da pele, já que o suor tem um pH ácido, o que pode ser agressivo ao tecido.

Assim como antes dos exercícios, a higienização deve começar com o uso de soluções micelares ou sabonetes específicos. Após a limpeza, utilize tônico adstringente para reequilibrar o pH e cosmético hidratante para que o tecido possa se recuperar. O protetor solar deve ser o último cosmético a ser passado na pele", diz a dermatologista.

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